Jak to się je?

Jak to się je?

Rozkład diety kapuścianej

Jak już wiemy, dieta „prezydencka” bazuje głównie na zupie kapuścianej. Oprócz tego, program przewiduje spożycie będących źródłem witamin warzyw i owoców oraz niewielkich ilości nabiału.

Dzień pierwszy

  • zupa kapuściana,
  • owoce (np. melony, arbuzy, jabłka, pomarańcze, lecz nie banany czy czereśnie),
  • co najmniej 2 litry mineralnej, niegazowanej wody, gorzka herbata i/lub kawa.

Dzień drugi

  • zupa kapuściana,
  • gotowane lub świeżo warzywa (najlepiej zielone lub liściaste),
  • nie można jeść kukurydzy, fasoli, grochu i groszku,
  • na obiadokolację: dwa ziemniaki ugotowane w mundurkach, ewentualnie z masłem,
  • nie można jeść owoców,
  • co najmniej 2 litry mineralnej, niegazowanej wody, gorzka herbata i/lub kawa.

Dzień trzeci

  • zupa kapuściana,
  • warzywa (np. brukselka, ogórek, marchew, lecz nie ziemniaki),
  • owoce (np. arbuz, pomarańcze, lecz nie banany),
  • co najmniej 2 litry mineralnej, niegazowanej wody, gorzka herbata i/lub kawa.

Dzień czwarty

  • zupa kapuściana,
  • 3-5 bananów,
  • dodatkowo można sobie pozwolić na dowolną ilość mleka odtłuszczonego,
  • co najmniej 2 litry mineralnej, niegazowanej wody, gorzka herbata i/lub kawa.

Dzień piąty

  • zupa kapuściana (co najmniej jeden talerz!),
  • 0,25 do maksymalnie 0,5 kilograma gotowanego lub pieczonego bez tłuszczu mięsa (wołowina, pierś z kurczaka, chudy indyk, ewentualnie ryba),
  • 6 pomidorów,
  • co najmniej 2 litry mineralnej, niegazowanej wody, gorzka herbata i/lub kawa.

Dzień szósty

  • zupa kapuściana,
  • gotowane lub pieczone beztłuszczowo mięso (wołowina, indyk, kurczak) lub ryba,
  • warzywa (głównie zielone, bez ograniczeń ilościowych),
  • co najmniej 2 litry mineralnej, niegazowanej wody, gorzka herbata i/lub kawa.

Dzień siódmy

  • zupa kapuściana,
  • brązowy ryż lub kasza (może być podana z owocami i cynamonem),
  • warzywa,
  • co najmniej 2 litry mineralnej, niegazowanej wody, gorzka herbata i/lub kawa.
  • niesłodzone soki owocowe i warzywne.

Jak więc widzimy, menu diety kapuścianej, choć rzeczywiście monotonne, jest niezwykle proste i szybkie w przygotowaniu. Na pewno jest to dobra wiadomość dla osób zapracowanych, którym brakuje czasu na przyrządzanie skomplikowanych posiłków. Nie zapominajmy, że po siedmiu dniach wyrzeczeń i restrykcji nie powinniśmy wracać do złych nawyków żywieniowych. Zaleca się, by do normalnych już posiłków dodawać jeszcze przez jakiś czas kapuścianą zupę. Chcąc uniknąć efektu jojo i zachować nową wagę, warto przejść na dietę niskokaloryczną.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *